KHÍ CÔNG – THỂ DỤC – ÐẠO DẪN _ NIỆM HƯƠNG
KHÍ CÔNG – THỂ DỤC – ÐẠO DẪN
KHÍ CÔNG – THỂ DỤC – ÐẠO DẪN _ NIỆM HƯƠNG
KHI CONG – THE DUC – DAO DAN. NIỆM HƯƠNG KHÍ CÔNG – THỂ DỤC – ÐẠO DẪN. Share freely…..
Hello everyone!
Welcome to our webpage
Translate this page in your preferred language:
You can translate the content of this page by selecting a language in the select box (The translation is not very exactly because of the automatic machine limitation).
12 BÀI LUYỆN TẬP THÂN THỂ.
KHÍ CÔNG – THỂ DỤC – ÐẠO DẪN. Do Đức Hộ-Pháp Chỉ Giáo.
1. – TẬP THỞ (Breathing practises)
Cách thức thi hành: Nằm ngay tay chân ra thở y như dưới đây, đúng 12 hơi, rồi sẽ nghỉ.
Cách thở:
Ngậm miệng lại hít khí trời vô bằng lỗ mũi, đem khí trời vô phổi, rồi dẫn đến rún tới đơn điền. Lúc đó cái bụng, nó lớn ra trước, cái ngực nở sau, không hít vô được nữa; thì nín hơi một chút xíu, năm ba giây đồng hồ rồi thở ra. Lúc thở ra, bóp cái bụng vô, và hà hơi ra bằng miệng. Khi thở ra hết rồi, tiếp tục hít vô như trước. Khi trời vừa sáng 5 giờ ban mai, thì thật hành chậm rải, cho đúng hơi thở.
Thánh giáo Đức Lý: “Hỏi ăn chi đặng sống? Rằng: Hớp khí thanh không.”
– Hít vào bụng phình ra.
– Tiếp tục hít vào, ngực nở, nín thở năm ba giây (4-5 s).
– Thở ra, bụng thóp vào, ngực xẹp lại.
2. – VẬN ĐỘNG TAY (arms and hands physical movement exercise).
Quăng tay về phía trước mặt, hai tay tréo nhau, đánh qua đánh lại 24 lần, làm cho chuyển gân tay. (cách này phải làm cho lẹ).
Nên nhớ con số 12 là con số đặc biệt của Đức Chí Tôn. Trong đó 12 con giáp linh diệu cũng là Thập Nhị Thời Thần (The hour clock time name angels).
Nếu cố gắng luyện đặng các môn trong bài giải, cách thức sau đây, thành thục theo bậc Hạ Thừa, cũng sẽ đặng trường sanh bất lão. Vì thân thể ta là “tiểu thiên địa”.
A. – Đứng thẳng xuôi tay.
B. – Đưa 2 tay lên trước mặt, ngang tầm vai.
C. – Hai tay đánh qua đánh lại thật nhanh 24 lần.
3. – VẬN ĐỘNG CHÂN (legs physical movements).
Đứng trên chân trái, giở chân mặt co chân và duỗi thẳng ra phía trước, hạ chân xuống gần sát mặt đất và co lại như trước giống như đạp xe máy.
Khi co chân nhớ rút bàn chân thẳng lên và khi ngay chân ra phải duỗi bàn chân thẳng ra để khớp nối chỗ mắc cá xương (Agile Joint Afoot Bone) được hoạt động đều.
Tập chân mặt xong, sang chân trái, mỗi chân vận động như thế 12 lượt.
4. – VẬN ĐỘNG XƯƠNG SỐNG (back-bone body exercises).
Đứng thẳng 2 chân ra, hai tay dang thẳng ngang với nhau nghĩa là dang cho 2 vai ngang với 2 tay, rồi quay mình sang bên trái và sang bên phải. Lúc quay nhớ vận chuyển cho thắt lưng, xương sống và luôn cả 2 vai vì xương sống là chỗ xuất phát nhiều dây thần kinh nhứt.
Năng vận động làm cho các cơ quan bên trong được điều hòa. Quay tay lên xuống cho gần cận ngón chân cái. Cứ ngón tay bên kia gần giáp ngón chân cái bàn chân bên này. Rồi quay qua bên này, cũng phải gần giáp ngón chân cái bên kia. Mỗi bên 12 vòng hai bên là 24 vòng.
5. – VẬN ĐỘNG TRỞ TAY CHÂN (legs and hands training).
Phương pháp này chẳng những làm cho chuyển gân bàn chân mà nó cũng là phương pháp nín hơi chuyển cho dây thần kinh linh động.
Quàng tay về phía trước ngực lên hai vai rồi ngồi xuống và đứng dậy cho đủ 12 lượt.
6. – VẬN ĐỘNG DÂY THẦN KINH CỔ (reared neck back-bone practises).
Quàng 2 tay nắm với nhau phía sau lưng cho cứng, rồi day mặt, hai cặp mắt dòm qua vai mặt, rồi xoay qua dòm qua vai trái.
Thi hành như vậy mỗi bên 12 lượt. Chung, bên mặt và bên trái 24 lượt.
7. – VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH (front chest body form exercise).
Cúi xuống đưa tay phía sau, đứng dậy, chấp 2 tay lại phía trước ngực làm như vậy đủ 12 lượt.
Cũng như Nhật Bổn lạy mặt trời, mỗi buổi sáng làm cho luân chuyển hơi trong buồng phổi (breath in and out) và ngực.
GIƯƠNG CUNG (arrow-bow shoot stimulating performance).
Cách thức cũng như mình cầm dây cung giương lên đặng bắn.
Tay mặt 12 lượt. Tay trái 12 lượt. (12 times each side).
8. – VẬN ĐỘNG CHẢ VAI VÀ GÂN CỔ (shoulders and strengthen neck-bones exercises).
Lấy 2 bàn tay (2 arm palms) gõ (weak tap) nhẹ lên gân cổ (neck-sides) và 2 vai (shoulders).
Mỗi phía 12 lượt. (12 times for each side)
Xong bên trái rồi qua bên phải.
Giáp trạng tuyến là nơi tổ chức đầu nao của các hạch, tiết ra chất kích thích tố (enzyme or hormone) trong cơ thể. Kích thích tố được đầy đủ, hoạt động các cơ năng trong thân thể được điều hòa (healthy).
Dùng bàn tay mặt (right palm rubs) xoa vào phía trước trái và dùng tay trái xoa vào phía mặt. Mỗi bên 12 lượt.
VẬN ĐỘNG BỘ RĂNG
Rung lặp chập nhẹ cho hàm răng dưới nhịp hàm răng trên 36 lượt.
Phương pháp này làm cho hai hàm răng chắc.
9. – HẤP CẶP NHÃN (Eyes massages)
Hai lòng bàn tay xoa sát với nhau cho nóng, áp sát vào mắt, rồi từ từ kéo ra 2 bên mí (eyebrow end-points) chót con mắt. Áp như vậy cho đúng 12 lượt, rồi lần nhắm mắt (close eyelids) lại rồi kéo tay ra, mở mí mắt (open eye-lids) ra tưởng một Thiên Nhãn (A God Eye) ở trước mắt (in front of your view).
Tinh thần phải mạnh dạn (calmly, not vibrate, not stressful).
VẬN ĐỘNG KHỚP XƯƠNG ĐẦU (head) VÀ CỔ (neck).
Bằng cách lắc lư (turning, keening, sloped leaning head) cái đầu, từ trái qua mặt, rồi bên mặt qua bên trái 12 cái.
Đông tĩnh chuyển xoay (slowly turning, shaking, bending, bowing your head).
10. – KÍCH ĐỘNG THẦN KHÍ (invoking your healthy fresh natural energy powerful wealth)
Tay trái (left hand) chống nạnh (hold your left hand on your left hip waist), tay mặt (right hand palm opening) xòe ra để lên mõ ác Nê hườn cung (on over top head skull point), rồi xoay (rubbing and seizing around and around repeatedly) vòng tròn trên mỏ ác (huyệt Nê Hoàn – highest top-head point) 12 vòng, chạy từ phía trái ra phía phải theo chiều kim đồng hồ (traditional analog clock’s hands movement way).
Vì làm việc bằng trí nhiều (officer, employee, engineer), dùng phương pháp này để bổ thần kinh (psychological wealth cure).
A. Tư thế này lúc thực hiện có thể dùng ghế ngồi thoải mái (sitting on a chair relaxing freely).
B. Vổ (gradually gentle slightly tapping) đều khắp trán (fore-head), tư thế này có thể ngồi ghế.
11. – KÍCH ĐỘNG BỘ MÁY TIÊU HÓA (stomach and bowels health exercises).
Dùng tay xòe ra (opened hand palm rubbing seizing around and around) xoa bụng (front body stomach) vòng tròn chung quanh rún (right over the navel – phía trên Đan Điền 3 thốn), theo chiều kim đồng hồ (rotate clockwise direction), chạy từ phải sang trái, chủ ý xoa “đơn điền” nằm dưới rún.
Vận động này trừ được bịnh bón uất (táo bón), hoặc ăn chậm tiêu hóa, lớn tuổi, cần biết rõ hiệu nghiệm, phải thi hành đúng 2 tháng thì sự tiêu hóa sẽ điều đặn (stomach; long and short intestine bowel health).
KÍCH ĐỘNG HAI THANH CẬT (2 trái thận phải trái – kidneys’ health practising):
Bằng cách day tay ra phía sau lưng (tighten your hand wrist with a powerful angular curving middle finger), cú (tap at – co 1 ngón tay giữa lại gõ mạnh vào) ngay chỗ eo ếch (slightly repeatingly beat at waist hips), xoa 12 cái (seizing around by yourself).
Phương pháp này trừ đau lưng (back-ache).
12. – HÔ HẤP CHO KHỎE RỒI NGHỈ (relaxing natural breathing practice)
Bằng cách quay (raise up surround your hands) vòng tròn vòng tay lên, rồi hít hơi (breath in) bằng lỗ mũi (noise), rồi bỏ tay xuống (surrounding raise down your hands) thở ra bằng lỗ miệng (breath out by your mouth), đủ 12 cái rồi nghỉ (12 times).
+++ Phải suy nghĩ cho chơn chánh (smart, wise wisdom, moral, virtue, religious loyalty, legal truthful), tinh thần cho trong sạch (nice kind fresh, pure, innocent and sincerely).
+++ Kế đến giờ Cúng (religious respectful meaningful ceremony praying and homage periodical time schedules), khi Cúng (“làm lễ” – holding well a homage praying taken place happening) xong là sáng (nice fine good wisdom feelings), nhớ canh giờ cho đúng (repeatedly holding ceremony schedule on time).
+++ Lưu Ý Khi Thực Hành: “MƯỜI HAI BÀI TẬP KHÍ CÔNG, THỂ-DỤC, ĐẠO-DẪN”:
Khi luyện-tập đầu óc phải yên tĩnh (pure calmly standing by and mild stability), tư-tưởng phải tập-trung (gentle relaxing simplifying concentration) vào sự luyện-tập (keeping trace on practices), tránh mọi tạp-niệm (no thinking, no mind, no stress, no mention at any business or troubles).
- +++ Thực-hiện 12 bài tập như một thời công-phu thiền-định (doing 12 healthy natural religious physical practicing exercises hours’ resulting effect is quite similar to a Zen meditation lesson obtaining hours taken on time schedule).
- – Cách thở (khí-công; healthy breathing practices) phải đều (repeated approximately equal breathing speed rating time period), chậm (slowly), sâu (long period length of time), êm (gentle, quietly, relaxing, no force trying or speedy hurry), nhẹ (releasing, calmly, politely, freely, nice mild, softening: forget stressful matter, problematical braining thoughts, mindful troubles or complex lives problems’ mention). Chỉ cần để ý hít dài hơi sâu (long time slowly gentle breath-in period of time) xuống bụng dưới (at a positional point underneath below the navel stomach umbilicus for approximately about 3 Eastern ten percent of 1 Chinese Decimal Measurement Unit – depend on each sort of people; huyệt “đơn-điền”) gọi là dùng ý để điều khí (looking after or keeping trace on your breath in and out taken place), còn mọi phản-ứng của cơ-thể đều để tự-nhiên (quite natural mild freely relaxing breath and happening action with no control or no hardly trying). Nín thở (delay stopping with no breath in or out in a period of time temporarily) chừng năm ba giây (for example: 5 seconds) theo lời chỉ-dẫn của Đức Hộ-pháp là vừa với khoa luyện-tập nầy, không nên nín lâu hơn (not too long period of time or not too hard trial).
- – Các thức Đạo-dẫn (healthy massage lessons/xoa-bóp; physical rubbing or manual handy squeeze therapy methods) thì ít có phản-ứng nghiêm-trọng (not dangerous or not easily cause bad problems), nguyên-tắc chung khi thực-hành phải chậm-rãi (slowly), đều-đặn (free relaxing repeating approximately equal speed rate period of time), nhẹ-nhàng (gentle) vừa sức mình (not try too hard, use too much forces).
- – Các thức thể-dục (vận-động gân cốt, physical exercise lessons): Vận-động phải khoan-thai (slowly free relax practical movement), đừng hấp-tấp vụt-chạc (not too careless, not too violent, not too uncontrollable). Nơi nào đang bị bệnh (injuries, bloody scratches, bleeding wound) thì đừng tập những động-tác liên-quan đến nó, như đang bị bướu cổ thì đừng tập động-tác kích-động Giáp-trạng-tuyến, cũng như các bệnh cấp-tính thuộc gân xương (too very seriously damaged injured backbone or skeleton aches or severely wound) thì cũng đừng tập những động-tác liên-quan đến vùng đó (please do not practise actions those cause serious effects on these body parts areas). Còn đối với các bệnh kinh-niên mãn-tính (but it is very good for literally hospital imposible incurable western doctoral syndrome therapy examined result conclusions), đau nhức khi trở trời (weather changing syndromes causes), thì tập rất tốt.
- – Các thức vận-chuyển đốt xương cổ (rear-neck back-bones physical exercises) cần phải thực-hiện rất chậm (mildly slow moving practice), đều (approximately equal in speed rate of period of time of practising movements) và nhẹ-nhàng (don’t use strong physical forced act tries, slightly please) đừng quá ngưỡng chịu đựng (not too hard trials excessive your own actual strength ability, too tired, too collapsed exhaust), để tránh đau đầu (high-blood-pressure headaches), chóng mặt, buồn nôn…
- ++[Tâm Duyên] chân thành cảm ơn tác giả bài viết. Cảm ơn [Minh Lam] sưu tầm và chia sẽ. Thanks all for reading, happy practicing and being naturally wealthy.
Find us at:
